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失眠自有失眠穴,按一按安然入睡
添加時間:2019-11-22
  

  現如今好多年輕人,無論是不是加班,都加入了熬夜的大軍。長期生活作息不規律,導致失眠現象越來越普遍。失眠的趨勢越來越偏年輕化,失眠也成了很多人的困擾。失眠按一按這幾個穴位,效果很明顯。想學習中醫推拿手法,可到石家莊香蕉软件下载污免费版職業學校。

        1、然穀穴

  然穀穴是調理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內側,腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導致的失眠,那麽對然穀穴進行按摩,便能很好的起到緩解失眠的症狀

  按摩的時候,首先找準然穀穴的位置,然後手部對其進行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺為準。

  每次按摩的時間保持在3分鍾左右便可以了,按摩完之後,你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解,對於促進睡眠發揮著重要的效果。

  不僅如此,然穀穴還是糖尿病患者的“福音”。因此,對於患有糖尿病的患者,在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

     2、失眠穴

  失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候,最簡單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。

  或者以雙手手指的指麵對睡眠穴進行按摩,而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部,起到一個支撐的作用。同時,在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔,並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩,當按壓穴位的時候,放鬆心情,深吸一口氣,然後緩緩的吐出。

  在按摩的時候,心裏摒棄一切雜念,什麽都不去想,不一會便會有困意。

  因此,按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的,所以在睡覺之前不妨關上燈,認真的對失眠穴進行按摩。

  通過對身體中的穴位進行刺激,來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法,在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。因此,隻要找準這些穴位並對其進行按摩,便能很好的起到調節失眠的目的,輕鬆的將失去的睡眠“抓回來”。

       3、關元穴

  經常失眠會使得身體處於一個體力“透支”的狀態,身體得不到充分的休息。所以,長期發展便會造成元氣不足,髒腑失調等症狀。因此,擁有一個香甜安穩的睡眠,對於健康養生而言是很重要的。

  預防失眠的妙招

  1.生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規律,保證充足的睡眠。

  2.適當運動,防止失眠。每天早晚可適當運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利於精神放鬆,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。

  3.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上,晚餐要少吃,避免辛辣刺激性食物。中醫有句名言:“胃不和,而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠。

  4.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳20分鍾,並用手按摩腳以促進血液循環,可促進睡眠,每周最好用艾葉水泡腳3次。

  5.睡前避免過度興奮或思慮過度。進臥室之前手機放在客廳!

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