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如何解決失眠 按摩六大穴位可以幫助你
添加時間:2019-11-21
  

  現如今快節奏的生活,讓人們的腳步很難停下來。加班成為人們生活的常態。長期睡眠不規律,會打亂人們的睡眠生物鍾。長期加班,睡眠時間少,睡眠質量低,對人們的身體健康有很大的危害。從中醫角度看,“不寐”或“不得臥”係指失眠為主症的一些疾病。那麽中醫有哪些療法有助改善失眠?按摩穴位助安眠。

  失眠的原因主要為髒腑機能紊亂,所以治療失眠香蕉app免费色版可以運用交通心腎、調節氣血的手法。睡前進行穴位按摩,可起到放鬆心情,安神定誌,促進睡眠的作用。

  1.三陰交:在小腿內側,足內踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合,每天按揉5至10分鍾,就可以起到安神定誌的作用。2、太溪:

  2.太溪:腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

  3.太衝:腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向後,在腳背最高點前的凹陷處就是太衝穴之所在。每晚臨睡前花10分鍾來按摩,有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準。那些平時容易發急、火氣特旺的人以及平時愛生悶氣、不愛言語的人,經常按一按太衝穴,心情就會舒暢一些,失眠的症狀也會緩解。

  4.湧泉:此穴位於人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經的首穴。《內經》:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處,做前後反複的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補腎作用,可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

  5.內關:位於掌心麵,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

  6.神門穴:位於掌心麵的手腕橫紋上,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

  在進行穴位按摩前,先溫水泡腳15~30分鍾,以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕鬆的音樂,閱讀優美的詩歌或者散文。出汗後注意適度補充水分。泡腳之後,在床上取坐位,依序進行以上穴位按摩,安眠效果更佳。

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