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腰部不舒服,這樣按摩一下,原理腰疼
添加時間:2019-11-07
  

  小時候總說腰疼,家長總說小孩子哪有腰呀!隨著年齡是長大,越來越不重視自己的身體,腰疼成了家常便飯的事了。不要以為要同隻有老年人才會有,現在有很多的年輕人因為不良的坐姿和站姿或者是睡姿導致存在潛在的腰部的毛病。

  接下來給大家介紹幾款實用的腰部按摩手法,既簡單又好用。

  實用按摩手法

  一、揉。端正的坐在椅子上,然後兩隻手五指並攏,將兩隻手放在腰椎部位(左手放在左後腰椎部,右手放在右後腰椎部),掌心朝向身體,兩隻手放在腰椎部上下慢慢的揉搓,直至雙手和腰椎部發熱為止。

  二、滾。兩隻手分別握拳,然後用拳頭在腰部滾動、摩擦,可以從左至右,也可以自上而下,同時頭也可以配合著向前傾或者是向後仰,重複幾次之後就可以了。

  三、搓。將雙手摩擦生熱,然後再將雙手放在腰椎的正中間位置,雙手摩擦腰椎,帶到腰椎部位已經摩擦生熱了以後,就可以停止了。

  四、抖。把兩隻手放在腰部,然後用掌根來按摩腰眼部位,掌心朝著身體的方向迅速抖動,大概抖動十五到二十次就行了。

  五、壓。首先呈正確的站姿站好,然後兩手叉腰,大拇指按住腰眼處,用力向腰眼處擠壓,然後再揉搓,方向是先順時針揉三十六圈,然後再逆時針揉三十六圈。

  六、按。先按正確的坐姿坐在椅子上,再用任何一隻手的指尖按住人體人中穴,然後再繼續進行按壓。

  腰部按摩有什麽好處

  經常進行腰部按摩可以緩解疲勞,還可以在一定程度上緩解腰部疼痛的症狀,經常進行腰部按摩最大的好處就是可以溫腎陽,然後還可以利腰脊,還可以在一定程度上疏通陽氣,對膝蓋的保護也是很有效果的,有骨質疏鬆的人經常按摩腰部還可以在一定程度上強筋健骨。

  這些情況不適合按摩

  1、腰椎間盤突出患者不適合按摩。

  對於腰椎間盤突出的患者,腰椎病急性發作的時候,普通的按摩還是少做一點。如果腰椎出現腫脹的情況,越按摩的話甚至會出現各種疾病,甚至加重病情,所以腰部按摩並不適宜所有人。

  2、腰部神經壓迫

  一旦出現下肢無力、神經受損、大小便出現功能障礙等嚴重情況,神經壓迫較為厲害。此時最忌諱按摩,按摩會適得其反,很可能會加重病情。這時候要及時就醫,千萬不要耽誤。

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  整體練習+雜項(全身按摩、刮痧拔罐、采耳、基礎禮儀)

  足療(足療反射區講解、足療操作全流程)

  適合人群:

  下崗、失業、待業等人員;無基礎欲從事本行業者;對按摩康複理療有興趣者。有基礎想要提高技能的有誌人士!